Тревога и страхи во время пандемии ( выпуск от 13 декабря 2020 года)

В свете последних событий мир стал преисполнен неопределенности, а новости о последствиях пандемии кажутся бесконечными. Кто-то излишне боится заразиться и моет руки значительно чаше, чем рекомендуют врачи. Другой боится потерять работу. Кое-кто скупает продукты или же, напротив, откровенно игнорирует и «плюет» на ограничения, веденные в обществе и в мире. Вариантов может быть множество. Каждый тревожится по-разному, исходя из своего собственного опыта и особенностей личности. Сложившаяся ситуация не может не отображаться на психическом состоянии и здоровье людей. Когда мы поддаемся панике и излишне тревожимся, наш организм чувствует стресс, который снижает иммунитет. В первую очередь, не пугайтесь своей тревоги, ведь тревожиться в незнакомых для себя ситуациях – это нормально. Стойкость к тревоге – это способность тревожиться, не разрушая себя. Это, собственно, тот случай, когда тревога из своеобразного «Монстра» становится «Маячком», который помогает в жизни, оберегает от непродуманных и опасных поступков. Например, в современных реалиях она может способствовать уменьшению активности, ограничивать круг общения, надевать маску и самоизолироваться. Внутри каждого из нас есть автономная нервная система – система наблюдения, которая постоянно следит: что внутри нас, что там в среде и как поступать в данной ситуации. При возникновении угрозы включается другой тип (симпатическая) нервная система. Появляется абсолютно адекватная к ситуации тревога и страх: дыхание учащается, мышцы напрягаются или блокируются. Мы начинаем «вязко» мыслить. Мысли скачут одна за другой по кругу и сложно переключиться на что-то другое. Тревога усиливается. Система сфокусирована на одном задании – «выжить». Мы можем злиться на того, кто рядом, терять энергию, создавать хаос. Наши действия в таком состоянии, как правило, непродуктивны и часто разрушительны. Это состояние может ощутимо истощать и приводить к негативным для нас последствиям: головной боли, бессоннице, спазмам, и даже активации хронических заболеваний. Наше ежедневное психологическое состояние усиливают масс-медиа, «погружая» нас в темы, несущие негативный характер. Непрерывный поток новостей только усиливает нашу тревогу. Мир изменился и нужно время, чтобы все стабилизировалось. Нужно время и уверенность, что болезнь уйдет, а карантин – это редкий в наше время случай пересмотреть внутренние ценности, привычные правила жизни, которыми мы пользовались раньше.

Анастасия Владимировна Телятникова
Клинический психолог – психоаналитик, семейный психолог. Член Европейской Конфедерации Психоаналитической Психотерапии. Ведущая радиопрограммы «Психология в ракурсе».
Редактор
Аватар

Зигмунд Фрейд: "Мы выбираем не случайно друг друга… Мы встречаем только тех, кто уже существует в нашем подсознании".